Стрес – це часта реакція організму на будь-які негативні життєві обставини. З цією реакцією стикається кожна людина, хтось частіше, хтось рідше. Проте тут точно варто усвідомити, що стрес неабияк негативно впливає на здоров’я людини, тому, аби запобігти фатальним наслідкам – необхідно з ним боротися, або хоча б полегшувати симптоми. Для цього ми підготували для вас поради, які допоможуть у боротьбі з ним. Далі на manhattanka.
Дієві поради для боротьби зі стресом
Збалансоване харчування
Збалансоване харчування – це гарний спосіб боротьби зі стресом. Варто розуміти, що правильне харчування підкріплює імунітет, надає корисні речовини та відновлює пошкоджені клітини. Це все, відповідно, допомагає відновити сили для ефективної боротьби. Далі ми представимо перелік продуктів харчування, які покращать ваше самопочуття: заспокійливі трав’яні чаї (м’ята, ромашка, зелений чай, матча); ферментовані, пробіотичні та пребіотичні продукти (квашена капуста, кімчі, бобові, овочі, фрукти, комбуча, грецький йогурт); продукти із вмістом магнію (темний шоколад, лосось, шпинат, молоко, йогурт, пшениця, кіноа, арахіс, сочевиця, квасоля, мигдаль, насіння гарбуза); продукти із місткістю вітаміну D (жирна риба, молочні продукти, яйця, сир) тощо.
Фізичне навантаження
Для того, щоб зменшити рівень стресу, необхідно займатися фізичними навантаженнями. Будь-які фізичні активності, чи то силові тренування, чи то кардіо, плавання, біг, піші прогулянки на свіжому повітрі – чудово допоможуть звільнитися від негативу. У Мангеттені знаходиться безліч спеціалізованих закладів, серед них можна виділити такі спортивні зали як: “InForm Fitness”, “TMPL Fitness”, “Liberated Fitness”, “Essential Fitness”, “Physique 57”, “Blink Fitness”, “Peloton Studios”, “Equinox”, “New York Sports Clubs”, “Chelsea Piers Fitness”, “Tone House”, “Solace New York”, “Mercedes Club”, “Tone House”, “GYM NYC”, “Trooper Fitness”, “Chelsea Piers Fitness”, “Planet Fitness”, “Oculus Fitness”, “Solace New York”, “Mark Fisher Fitness”, “Mid City Gym & Tanning”, “Crunch Fitness” тощо. Також у боро є чудові локації для піших прогулянок, серед них виділимо такі як: Pier 17, Hudson River Park, City Hall Park, Museum Mile, The High Line тощо. Якщо ви полюбляєте плавання – пропонуємо вас відвідати такі заклади як: “Chelsea Piers Fitness”, “Athletic & Swim Club”, “CompleteBody Midtown East”, “The Terrace Club”, “Asphalt Green – Battery Park City”, “Lasker Pool” тощо.
Спілкування
Спілкування – чудовий спосіб знизити стрес. Розмова дає можливість людині виговоритися, відволіктися, виплеснути свої емоції, отримати цінну пораду тощо. Тому нижче ми представимо чудові локації, де ви спільно зі своїм співрозмовником зможете чудово провести час: Washington Square Park, Little Island, Hudson River Park, The High Line, City Hall Park, Central Park, Rockefeller Park, The Jefferson Market Garden, World Trade Center’s Liberty Park тощо. Крім цього, пропонуємо вам відвідати такі затишні кав’ярні Мангеттену: “Abraço”, “Gumption Coffee”, “In Common NYC Cafe”, “Black Fox Coffee”, “Variety Coffee Roasters”, “Charlotte Cafe”, “Le café coffee”, “The Jolly Goat Coffee Bar”, “Culture Espresso”, “Cafe Integral”, “Manhattan Espresso Cafe”.
Дихальні вправи
Коли ви переживаєте сильний стрес – рекомендуємо вам скористатися дихальними вправами, які допоможуть заспокоїтися та дещо відновитися. Варто зазначити, що ці вправи діють також і при панічних атаках. Перша техніка називається “3 на 6”. Ви повинні зробити наступне: три секунди вдихаєте, потім шість секунд видихаєте. Таким чином ви вивільнюєте надлишок кисню в організмі та заспокоюєтеся. Крім цього, пропонуємо вам скористатися вправою під назвою “квадрат”. Ця практика передбачає чотири секунди вдиху, потім чотири секунди затримки повітря, згодом чотири секунди видиху та знову чотири секунди затримки повітря. Вправу повторюємо декілька разів та намагаємося дихати животом. Ця методика заспокоює внаслідок вирівнювання дихання.
Відпочинок
Відпочинок – це найважливіша складова життєдіяльності людини, а у випадку стресу, тим паче. Знайдіть собі цікаве заняття: почитайте, прогуляйтеся, сходіть у кафе, відвідайте театр, кінотеатр тощо. Відпочинок дасть можливість відволіктися та гарно відновити сили. Далі пропонуємо вам ряд цікавих місць у Мангеттені, які можна відвідати та відновитися:
Театри
“The Shubert Theatre” – це відомий бродвейський театр, який знаходиться на 225 West 44th Street, у Мангеттені. Відвідавши його, ви зможете сповна насолодитися театральним мистецтвом та відволіктися від нав’язливих думок. У “The Shubert Theatre” ставлять такі вистави як: “To Kill a Mockingbird”, “Hello, Dolly!”, “Matilda the Musical”, “Some Like It Hot”, “Potus”, “Ain’t too proud – The Life and Times of The Temptations”, “Mean Girls”, “Dear Evan Hansen”, “Tina”, “Shubert Summer Theater & Arts Camp”, “John Crist: The Emotional Support Tour”, “An Evening with Alex Newell”, “New Haven Ballet”, “Call Forth a Woman”, “Randy Rainbow For President” тощо.
“The Richard Rodgers Theatre” – бродвейский театр, знаходиться на 226 West 46th Street. Серед популярних постановок цього театру можна виділити: “Private Lives”, “Movin’ Out”, “Tarzan”, “Cyrano de Bergerac”, “In The Heights”, “Bengal Tiger at the Baghdad Zoo”, “Porgy and Bess”, “Lewis Black: Running on Empty”, “Cat on a Hot Tin Roof”, “The Rascals: Once Upon a Dream”, “Romeo and Juliet”, “Hamilton”.
“The August Wilson Theatre” – також один з найвідоміших бродвейських театрів. Він знаходиться на 245 West 52nd Street. Серед найвідоміших постановок цього театру можна виділити такі як: “King Hedley II”, “The Crucible”, “Flower Drum Song”, “Bill Maher: Victory Begins At Home”, “Little Shop of Horrors”, “Little Women”, “Jersey Boys”, “Groundhog Day”, “Home for the Holidays”, “Slave Play”, “Funny Girl”, “Cabaret”.
Захопливі локації
Оглядовий майданчик “EDGE” – це надзвичайно гарне та захопливе місце для відпочинку, відновлення як фізичного стану та емоційного. Цей майданчик знаходиться на 102-х поверховому хмарочосі Empire State Building, який вважається одним з найпопулярніших та найвищих хмарочосів Мангеттену. Тут ви матимете змогу з висоти споглядати та насолоджуватися краєвидами неймовірного Мангеттену. Знаходиться локація за адресою: 350 Fifth Avenue.
Оглядовий майданчик на Empire State Building – це також одна з найпопулярніших локацій Мангеттену, яка точно не залишить вас байдужими. Майданчик знаходиться на сотому поверсі, має незвичайну форму на кшталт палуби корабля, має підвішену у повітрі будову та – скляну підлогу, яка додає захопливих екстремальних відчуттів. Працює майданчик з 10:00 до 21:00 години. Знайти його можна за адресою: 30 Hudson Yards.
Fifth Avenue – це одна з найвідоміших вулиць не тільки США, але й світу. Якщо вам потрібно відволіктися від нав’язливих думок, то ця локація саме для вас. Тут ви сповна зануритеся у галасливу міську метушню. На цій локації ви можете не тільки прогулятися чарівними вуличками, але й відвідати велику кількість відомих магазинів, таких як: “Cartier”, “Omega”, “Harry Winston”, “Prada”, “Tiffany”, “Bottega Veneta”, “Louis Vuitton”, “Gucci”, “Giorgio Armani”, “Fendi”, “Versace” тощо. До того ж на Fifth Avenue знаходиться безліч визначних пам’яток та цікавих місць, таких як: Empire State Building, музей Сучасного Мистецтва, The New York Public Library. The Metropolitan Museum of Art, Rockefeller Center, Flatiron Building тощо.
Парки
Central Park – якщо вам до вподоби більш спокійні місця, то пропонуємо відвідати один з найвідоміших та найбільших парків США. Він знаходиться у самому центрі Мангеттену, тому довго його шукати не прийдеться. У цій чудовій локації можна зануритися у тишу та спокій, поміркувати над життям, порелаксувати, подихати свіжим повітрям. Тут ви знайдете все необхідне для комфортного відпочинку, а саме: велику кількість рослинності, великі зелені галявини, водойми, фонтани, прогулянкові доріжки, тераси, квіти, льодовий майданчик, зоопарк тощо.
Bryant Park – це надзвичайно мальовничий парк у Мангеттені. Він знаходиться у Мідтауні між Fifth Avenue та Sixth Avenue на 40th та 42nd Streets. Тут ви можете також сповна насолодитися приємними краєвидами. У цих околицях ви побачите зелені насадження, а також різноманітні побудови, такі як: Bryant Park Studios, American Radiator Building, Engineers’ Club Building, The Stavros Niarchos Foundation Library. Крім цього ви знайдете велику кількість статуй таких видатних особистостей як: Беніто Хуареса, Гертруди Стайн, Хосе Боніфасіо де Андрада, Вільяма Каллена Браянта, Дж. Меріон Сімс, Вільяма Е. Доджа. Також там є надзвичайно гарна карусель Le Carrousel Magique та фонтан Джозефіни Шоу Лоуелл.
Кінотеатри
“Film Forum” – це відомий мангеттенський кінотеатр. Він знаходиться на 209 West Houston Street. Тут ви можете порелаксувати, занурившись у чудесний світ кіно. У “Film Forum” ви можете переглянути такі кінокартини як: “Shayda”, “West Indies”, “Much Ado About Dying”, “Limbo”, “Much Ado About Dying”, “Claude Sautet’s Classe Tous Risques”, “About Dry Grasses”, “Andrei Tarkovsky’sNostalghia” тощо.
“Quad Cinema” – також чудовий кінотеатр. він знаходиться 34 W. 13th Street. Тут ви можете переглянути такі кінострічки як: “Free Time”, “Io Capitano”, “Remembering Gene Wilder”, “The Shadowless Tower”, “From the Vault: Cohen Film Collection”, “One Shots”.
“IFC Center” – це артхаусний кінотеатр, що знаходиться на 323 Sixth Avenue, що у Мангеттені. “IFC Center” пропонує перегляд таких кіноробіт як: “Femme”, “Making Waves: New Romanian Cinema”, “Club Zero”, “The Taste of Things”, “Shudder Showcase” тощо.